Tidak sedikit orang yang terlihat lemas saat baru menjalani hari pertama puasa. Hal itu dipengaruhi oleh perubahan pola makan Anda terutama bagi yang selalu makan teratur tiga hari sekali ditambah camilan. Agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas di hari pertama puasa, konsumsi lima asupan ini saat sahur yang bisa meningkatkan energi Anda seharian.1. Air LemonMenurut pakar food combining, Erikar Lebang, dalam bukunya yang berjudul 'Food Combining di Bulan Ramadhan', mengonsumsi satu gelas air hangat yang diberi sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis saat sahur baik untuk tubuh. Air lemon ampuh untuk mendetox liver. Selain itu, air lemon juga akan meningkatkan oksigen dan kalsium dalam hati yang akhirnya mempengaruhi kadar oksigen dalam darah.2. Minum Ekstra Air PutihSaat berpuasa Anda sering disarankan minum ekstra air putih oleh para ahli. Air putih berguna untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa menyebabkan dehidrasi. Selain itu, mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, sayangnya itu adalah energi palsu."Gula membuat kadar gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas. Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula," papar praktisi gaya hidup sehat, dr. Phaidon L. Toruan.3. Protein Sehatdr. Phaidon menyarankan agar mengonsumi protein sehat saat sahur. Apa saja protein sehat itu? Ayam, ikan, telur atau daging bisa menjadi pilihan. Perhatikan cara pengolahannya, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng karena lemak dari minyak bisa membuat Anda mudah mengantuk. Masaklah makanan dengan cara direbus, kukus, pepes atau panggang.4. BuahBuah kaya vitamin dan mineral yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi tiga porsi buah seperti melon, jeruk atau pir sedikitnya 15 menit sebelum makan nasi.
Memanjakan anak dengan materi, menjadi pilihan bagi banyak orangtua yang memiliki uang berlebih. Tapi wanita satu ini bukan termasuk jenis orangtua tersebut. Dengan kondisi keuangan terbatas, dia tetap memanjakan dan memenuhi kebutuhan anaknya yang kecanduan belanja alias shopaholic. Demi memenuhi hasrat belanja sang anak, si ibu sampai melakukan tiga pekerjaan sekaligus.
Kisah di atas terangkum dalam tayangan dokumenter terbaru dari stasiun Channel 5 di Inggris, The 12 Year Old Shopaholic and Other Big Spending Kids. Wanita yang rela melakukan tiga pekerjaan sekaligus demi memenuhi hasrat belanja anaknya itu bernama Jackie. Sedangkan si anak yang kecanduan belanja bernama Lauren Walsh asal Morecambe, Lancashire, Inggris.
"Aku punya banyak sekali sepatu. Aku memohon pada ibuku untuk memiliki ini," begitu kata Lauren si shopaholic berusia 15 tahun.
Gadis muda itu kemudian memamerkan sepasang sepatu boots merek Hunter, dan berbagai sepatu lainnya yang terpajang di kamarnya. "Semuanya sangat mahal tapi aku tidak pernah memakainya sekalipun. Sebagian besar sepatu ini aku tidak pakai," ucapnya santai.
Lauren sangat kecanduan belanja. Bukan hanya sepatu, anak remaja yang bisa menghabiskan uang 600 poundsterling atau sekitar Rp 11 juta dalam sebulan itu juga memiliki busana koleksi desainer.
Anehnya, ibunya, Jackie, tidak masalah dengan perilaku shopaholic anaknya tersebut. Bahkan demi memenuhi hasrat belanja, sang ibu sampai melakukan tiga pekerjaan sekaligus, salah satunya sebagai petugas kebersihan.
"Aku memang lemah menghadapi anakku. Aku tahu aku lemah. Bahkan temanku memintaku untuk tidak menurutinya, tapi aku tidak bisa," ujar Jackie
Menurut Jackie, kecintaan Lauren pada belanja terpengaruh oleh dirinya. Dia sendiri juga suka belanja dan memiliki prinsip 'kalau kamu punya uang, belanjakan.'
Lauren sendiri tidak menampik kalau ibunya sangat memanjakannya. "Temanku menyebutku anak manja dan aku sepakat dengan mereka," katanya seraya tertawa.
Dia sebenarnya kerap merasa bersalah karena menghambur-hamburkan uang ibunya. "Aku tidak tahu berapa banyak uang yang sudah dikeluarkan karena ibuku membelikan (sepatu-sepatu) itu semua untukku," ujarnya. Kata Lauren lagi, Jackie sendiri yang terkadang membelikannya barang yang tidak dimintanya.
Meski harus melakukan tiga pekerjaan untuk memenuhi hasrat belanja Lauren, Jackie merasa tidak masalah. Malah menurutnya semua usaha yang dilakukannya sepadan dengan apa yang didapat.
"Lauren benar-benar menjadi berbeda saat kita pergi belanja. Dia menjadi lebih berenergi dan kami bersenang-senang, tertawa dan bercanda. Itu membuatnya hidup," ucapnya.
Anak-anak masa kini semakin dipengaruhi selera orangtuanya, termasuk dalam hal musik, begitulah menurut hasil survei terbaru. Survei mengungkapkan anak-anak kini lebih suka mendengarkan lagu yang didengarkan orangtua mereka, seperti milik Adele, Rihanna ataupun Bruno Mars sebelum tidur.Survei yang melibatkan 2.000 orangtua itu dilakukan oleh pembuat mainan musikal Symphony in B asal Inggris. Dari riset tersebut diketahui lebih dari 50% responden mengakui anak mereka kini lebih suka mendengarkan lagu-lagu orang dewasa yang kini tengah populer. Hanya 15% anak yang sukai dinyanyikan lagu pengantar tidur seperti Twinkle Twinkle Little Star atau jika di Indonesia lagu Nina Bobo.Dari riset diketahui, lagu yang kini lebih disukai anak-anak untuk dinyanyikan sebelum tidur adalah milik penyanyi populer masa kini. Lima lagu yang paling difavoritkan anak-anak di Inggris adalah Bruno Mars 'Just the Way You Are', Adele 'Someone Like You', Rihanna 'Umbrella' dan 'Diamonds' serta Robbie Williams 'Angeles'.Selain lagu dari penyanyi dewasa yang kini populer, anak-anak juga lebih suka mendengarkan lagu dari acara televisi favorit mereka sebelum tidur. Ada 85% orangtua yang mengakui hal ini. Hal lainnya yang diketahui dari survei buatan Symphony in B ini adalah delapan dari 10 orangtua mengaku selalu menyempatkan diri menyanyikan lagu pengantar tidur pada anak mereka. Dan 64% dari responden itu memilih lagu yang kini tengah populer di tangga lagu radio ataupun televisi.45% orangtua yang memilih lagu Adele atau Rihanna ini beralasan mereka baru mendengarkan lagu tersebut sehingga masih melekat di otak lirik serta iramanya. Lebih dari 1/4 responden lainnya beralasan karena anak mereka lah yang lebih menyukai lagu-lagu penyanyi dewasa itu ketimbang lagu pengantar tidur tradisional.Sedangkan satu dari lima orangtua beralasan mereka tidak hapal lirik lagu pengantar tidur anak-anak dan lebih hapal lirik lagu yang kini populer. Dan ada satu dari 20 orangtua yang mengaku sama sekali tidak hapal lagu pengantar tidur anak.Survei mengungkapkan juga, 89% orangtua menyadari pentingnya mendengarkan musik untuk anak mereka. 83% orangtua berharap dengan mendorong anak menyukai musik sejak dini, anak nantinya akan punya ketertarikan untuk mendengarkan atau bermain musik saat mereka dewasa.Berikut ini daftar lagu-lagu populer yang kini lebih disukai anak-anak di Inggris:1. Bruno Mars - Just the way you are2. Adele - Someone Like you3. Rihanna - Umbrella4. Robbie Williams - Angels5. Rihanna - Diamonds6. Guns n Roses - Sweet Child O' Mine7. Oasis - Wonderwall8. Taylor Swift - I knew you were Trouble9. Christina Aguilera - Beautiful10. McFly - It's All About You11. Whitney Houston - I Will Always Love You12. Labyrinth feat Emeli Sande - Beneath your Beautiful13. Bryan Adams - Everything I Do, I Do it for You14. Emeli Sande - Next to Me15. U2 - With or Without you16. Adele - Skyfall17. Gotye - Somebody I Used to Know18. Take That - Back for Good19. Patience - Take That20. Professor Green feat Emilie Sande - Read all About it
Memiliki kulit cerah bebas jerawat menjadi impian banyak wanita Indonesia. Mewujudkan impian itu tidak sedikit wanita pergi ke dokter kulit untuk mendapatkan krim wajah yang bisa membuat wajah mulus tanpa jerawat sekaligus bersinar.Setelah memakai krim tersebut selama beberapa waktu, jerawat pun hilang. Namun wajah yang bebas jerawat ini belum cukup karena wanita juga mengharapkan krim wajah dari dokter tersebut bisa membuat wajah mereka tampak lebih cerah.
Harapan tersebut pastinya belum bisa terwujud. Biasanya, para dokter kulit tidak memberikan krim dengan kandungan pencerah jika wajah sedang penuh jerawat terlebih bila tergolong parah.Saat berbincang dengan dr. Lewie Suryaatmadja, SpKK, beberapa waktu lalu, dokter kulit yang dikenal ahli menangani jerawat itu pun memberikan pendapatnya. Menurut ahli kulit asal Semarang tersebut sebenarnya ada dan bisa-bisa saja krim jerawat memiliki kandungan pencerah. Namun krim seperti itu tidak bisa diberikan pada semua pasien."Bisa kalau jerawatnya tidak meradang atau cuma komedo saja," ujardr. Lewie ketika ditemui Wolipop di kliniknya, Lexa Skin Clinic, Jalan Barito, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan belum lama ini.Beberapa dokter memang tidak menyarankan agar pasien berjerawat menggunakan krim dengan kandungan pemutih di awal perawatan. Dikarenakan masalah yang lebih penting adalah jerawat, fokus perawatan ditujukan pada penyembuhan penyakit kulit itu terlebih dahulu. Jika jerawat sudah kering atau hilang, barulah pasien bisa meminta agar krim diganti dengan yang bisa mencerahkan.Namun jangan khawatir bahwa wajah akan terlihat sangat kusam selama pemakaian krim khusus jerawat. Karena krim-krim tersebut biasanya juga berfungsi memperbaiki struktur kulit sehingga akan membuatnya tampak cerah. Dengan begitu, kulit Anda pun justru bisa terlihat lebih sehat dan natural. Selain itu, penggunaan tabir surya juga bisa dimaksimalkan."Solusinya bisa menghindari sinar matahari dan menggunakan sunblock. Selain tidak bikin gosong, juga menghindarkan dari keriput, flek hitam, dan kutil pada saat tua nanti," saran dr. Lewie di akhir perbincangan
Selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun cairan sekitar 14 jam. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan pola makan dan pola tidur agar bisa menjalani puasa dengan baik. Simak sembilan tips sehat selama puasa seperti yang dikutip dari About.1. Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan Anda dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.2. Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting. Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina Anda selama puasa.3. Hindari mengonsumsi makanan berminyak. Makanan ini akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya Anda akan mengantuk pada siang hari.4. Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh. Batasi pula aktivitas fisik agar Anda tidak mudah lelah.5. Berbuka puasa dengan makan secukupnya. Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.6. Banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari 'berbuka dengan yang manis'. Mengonsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula
7. Pada saat makan malam, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat Anda sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.8. Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.9. Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.Kalaupun tidur malamnya masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda.
